FÜR DIGITAL-ARBEITER & VIELSITZER, DIE ENDGÜLTIGE STABILITÄT SUCHEN
Du willst endlich schmerzfrei Sitzen: Die 12-Wochen RückHalt-Strategie für Digital-Arbeiter
Schluss mit Schonung und der Unsicherheit im Alltag. Erhalte die exakte Blaupause meines 12-Wochen-Personal-Trainings (das meine Kunden im 1:1 Coaching für 1.100 € buchen) als systematisches Online-Programm.
Die RückHalt-Strategie: LWS/ISG-Stabilität ist ein wissenschaftlich fundiertes System, das darauf abzielt, die muskulären Ursachen Deiner Beschwerden gezielt anzugehen und Deine Belastbarkeit nachhaltig zu steigern, um Dich vor Rückfällen zu schützen.
⭐ Basierend auf über 3.600 Reha-Fällen & über 10 Jahren Praxis.
Deine Investition in lebenslange Stabilität:
Du erhältst:
✅ Den 12-Wochen Video-Fahrplan
✅ Das RückHalt-Strategie Handbuch (inkl. Checklisten für die 3 Phasen der Strategie)
✅ 4 Monate Vollzugriff auf die Strategie
HEUTE NUR 197,00 €
(Einmalige Zahlung oder Ratenzahlung über 4 Monate zu je 53,- € • 4 Monate Vollzugriff)
🔒 30 Tage Geld-zurück-Garantie auf Deine Zufriedenheit.
Mein Spezialgebiet: Schreibtisch-Rücken. Hinter dieser Strategie steckt die Erfahrung aus der Reha in Gera.
Mein Name ist Denny Burkhardt und ich bin Dein Coach für endgültige Stabilität im digitalen Alltag.
Ich weiß, wie Du Dich fühlst. Mein Weg startete nicht im weißen Kittel, sondern mit eigenen Schmerzen: Vom Hexenschuss über quälenden ISG-Schmerz bis zur Verspannung im Nacken. Ich habe den Kreislauf selbst durchlebt.
Das ist der Grund, warum ich mich ausschließlich auf Rückenschmerzen vom Sitzen spezialisiert habe.
Meine Überzeugung: Jeder kann seine Schmerzen schnell und völlig unkompliziert lindern. Man braucht nur die richtigen Werkzeuge und die richtige Strategie.
Von der Fitness-Praxis zur strategischen Therapie: Mein Weg zur Experten-Ressource.
Was mich von vielen anderen unterscheidet: Ich habe meine Methoden nicht am Schreibtisch entwickelt. Sie sind in der harten Realität erprobt:
- Über 5 Jahre Gesundheitsstudio: Hier lernte ich die Arbeit mit anspruchsvollen Klienten, die keine Zeit für ineffizientes Training haben.
- Mehr als 3 Jahre Rehazentrum in Gera: Hier erarbeitete ich die strategische Effizienz. Ich sah Tausende von Schmerzmustern und fand heraus, welche Minimal-Dosis die besten Ergebnisse in kurzer Zeit liefert.
- Heute: Fulltime Personal Trainer speziell für digitale Schreibtisch-Arbeiter, geteilt über meinen LinkedIn-Blog.
Zusammengefasst: Ich bin kein Theoretiker, sondern ein Problem-Analyst und -Löser. Ich bin nicht der lauteste Trainer aber ich erkläre Dir ruhig, bodenständig und sachlich, warum eine Übung wirkt und wie Du sie perfekt ausführst.
Für wen diese Strategie ist (und für wen nicht):
Diese Strategie richtet sich ausschließlich an Menschen, die Schmerzen vom modernen, sitzenden Lebensstil haben. Mein gesamtes Wissen, von der Analyse bis zur Lösung, ist darauf optimiert, Dir bei diesem Problem zu helfen, damit Du keine weitere Hilfe mehr brauchst.
Meine wichtigste Erkenntnis aus über 10 Jahren Praxis: Die Lösung für Vielsitzer ist nicht mehr Training, sondern strategischeres Training.
In der Reha hatten wir oft nur 20 Minuten Zeit, um Ergebnisse zu erzielen. Daraus entstand meine Philosophie, die das Herzstück dieses Kurses ist:
„So wenig wie möglich, nur so viel wie nötig.“
Die RückHalt-Strategie ist das Destillat dieser Erfahrung. Kein Fitness-Hype, sondern medizinisch fundierte Effizienz für Menschen, die keine Zeit zu verschwenden haben.
✅ Geprüfte Erfahrung: Über 3.600 Patienten in der Rehabilitation und über 10 Jahre Praxis.
✅ Strategischer Fokus: Spezialisiert auf ausschließlich Rückenschmerzen durch den modernen, sitzenden Lebensstil.
✅ Führungsstil: Deine Lösung, sachlich und bodenständig erklärt – ohne unnötigen Fitness-Hype.
✅ Effizienz-Garantie: Das Prinzip „So wenig wie möglich, nur so viel wie nötig.“
Du behandelst Symptome aber der Systemfehler bleibt. Warum Deine bisherigen Lösungen immer wieder scheitern.
Du hast den akuten Schmerz vielleicht gelindert. Aber Hand aufs Herz: Ist das Problem wirklich gelöst?
Erkennst Du Dich in diesem Kreislauf wieder?
🔄 Der morgendliche Scan: Dein erster Gedanke beim Aufwachen ist nicht der Kaffee, sondern der Check im Rücken. Diese heimliche, nagende Angst, dass heute der Tag ist, an dem der Hexenschuss zurückkommt.
🔄 Die Bremse im Kopf: Du willst mit Deinen Kindern toben, Sport machen oder einfach Deiner Arbeit nachgehen aber Du hältst Dich zurück. Du lebst in einer ständigen Schonhaltung, aus Sorge, eine „falsche Bewegung“ zu machen.
🔄 Die „Tipps & Tricks“-Falle: Du hast YouTube leergeschaut. „Die 5 besten Übungen“, Yoga, Faszienrollen. Es hilft für zwei Tage und dann bist Du wieder am Anfang.
Die Wahrheit: Du steckst im „Reparatur-Modus“ fest
Das Problem ist nicht, dass Du faul bist. Das Problem ist, dass Du einen Systemfehler mit einem Pflaster behandelst.
Als Schreibtisch-Arbeiter kämpfst Du gegen einen Gegner, den man mit ein bisschen Dehnen nicht besiegt:
❌ Monotonie schlägt Bewegung: Dein 8-Stunden-Sitzen „programmiert“ Deine Hüfte auf Verkürzung. Einmaliges Dehnen am Abend kann diesen 8-Stunden-Reiz nicht überschreiben.
❌ Fehlende Reflexe: Dein Körper hat verlernt, sich reflexartig zu schützen. Wenn Du stolperst oder Dich bückst, ist Dein „inneres Korsett“ zu langsam. Das ist der Grund für den Hexenschuss.
❌ Mentaler Brandbeschleuniger: Dein Stress und die Deadline-Dichte im Homeoffice erhöhen die Grundspannung in Deinen Muskeln. Dein Kopf und Dein Rücken arbeiten gegen Dich.
Solange Du diesen Systemfehler nicht korrigierst, wirst Du immer wieder Rückfälle erleiden.
Für wen diese 12-Wochen-Strategie entwickelt wurde:
Dieser Kurs ist kein allgemeines Fitness-Programm. Er ist eine spezialisierte Strategie für:
✅ Digital-Arbeiter & High-Performer: Menschen, die viel sitzen (Büro/Homeoffice) und eine Lösung brauchen, die in ihren vollen Kalender passt.
✅ Strategen: Menschen, die verstehen wollen, warum Schmerz entsteht und bereit sind, an der Ursache zu arbeiten.
✅ Wiederholungstäter: Menschen, die den Zyklus aus „Schmerz – Behandlung – Rückfall“ endgültig durchbrechen wollen.
⚠️ NICHT für Dich, wenn:
- Du eine „Wunderpille“ suchst, die ohne Dein Zutun wirkt.
- Du aktuell akute, unerträgliche Schmerzen hast (Level 7+) (Nutze dafür bitte zuerst mein Akut-Protokoll).
„Genug geraten. Endlich wissen.“ Dein 2-Minuten-Selbst-Check auf LWS/ISG-Stabilität
Du hast gesehen, dass Dein Problem ein Systemfehler ist, der aus fehlender Mobilität und mangelnder reflexiver Stabilität resultiert.
Stoppe jetzt die Spekulation und erhalte in nur 2 Minuten die Gewissheit: Welche der beiden Hauptursachen hält Dich im Schmerzkreislauf gefangen?
Nach diesem kurzen Check weißt Du:
🔑 A. Der Mobilitäts-Flaschenhals (Ursache): Zeigt der Thomas-Test, dass Deine Hüfte durch das Sitzen tatsächlich verkürzt und starr ist – die Hauptursache für die LWS-Überlastung?
🔑 B. Der Kontroll-Ausfall (Folge): Zeigt der „Segmentale Stabilitäts-Check“, dass Dein Rumpf im Moment der Bewegung versagt – das Kernproblem, das zu Kippen, Schaukeln und Schmerz führt?
⬇️ KOSTENLOSEN 2-MINUTEN CHECK STARTEN – Jetzt Klarheit bekommen! ⬇️
[ Du kannst den Video-Check sofort und direkt hier auf der Seite mitmachen. ]
Nutze das Experten-Wissen aus dem 1:1 Coaching für einen Bruchteil der Investition.
Die Entscheidung ist einfach: Ein persönliches 12-Wochen-Training bei mir kostet 1.100 €. In der RückHalt-Strategie erhältst Du exakt das gleiche Fachwissen und mein System der ‚Minimal-Dosis‘ für nur 197 €. Du investierst in das Ergebnis, nicht in meine Anwesenheit.
Der gesamte Kurs ist die destillierte Essenz meiner Arbeit im Rehazentrum und im 1:1 Coaching. Ich habe die Strategie so konzipiert, dass sie zeitunabhängig funktioniert.
Im Personal Training zahlst Du für: Zeit, Anfahrt, Flexibilität.
Im Kurs zahlst Du für: Die wissenschaftlich fundierte, hoch-effiziente Strategie, die Dich autonom macht.
Dein strategischer Vorteil: Das ist anders an der RückHalt-Strategie
💡 Gamechanger #1: Die Effizienz-Revolution (Die Minimal-Dosis)
„So wenig wie möglich, nur so viel wie nötig.“ Wir respektieren Deine Zeit. Wir verbringen keine Sekunde mit ineffizienten Füllübungen. Du erhältst nur die essentiellen 20 % der Übungen, die für 80 % Deiner LWS/ISG-Stabilität verantwortlich sind. Das ist der Schlüssel für die Konsequenz im Alltag eines Digital-Arbeiters.
⚙️ Gamechanger #2: Die Autonome Stabilität (Der Schutzanzug)
Wir trainieren Deine Reflexe, nicht nur Deine Muskeln. Der Kontroll-Ausfall (wie Du im Selbst-Check gesehen hast) entsteht, weil Deine Tiefenmuskulatur zu langsam ist. Wir trainieren Dein System, sich unbewusst und autonom zu schützen. Dein Rumpf wird zu einem inneren Schutzanzug, der Dich stabilisiert, bevor Du überhaupt bewusst darüber nachdenken musst.
🛡️ Gamechanger #3: Die wahre Ursachenkorrektur (Das blinde Auge)
Wir hören auf, nur auf den Rücken zu schauen. Die meisten Schmerzen entstehen, weil die Hüfte verkürzt und das Gesäß inaktiv ist (Dein Mobilitäts-Flaschenhals). Diese Strategie weckt Dein Gesäß auf und mobilisiert Deine Hüfte gezielt. Erst dann kann Dein Rücken entspannt und entlastet arbeiten.
Diese Logik funktioniert nur mit einem klaren Fahrplan. Im nächsten Schritt zeige ich Dir, wie Du diesen Gamechanger in den nächsten 12 Wochen umsetzt.
Kein lebenslanges Abo. Dein geschlossenes 12-Wochen-Projekt zur Schmerzfreiheit
Du erhältst 4 Monate Vollzugriff. Diese bewusste Limitierung ist Dein Ansporn: Wir wollen keine „Karteileichen“, sondern Ergebnisse. Du hast genug Zeit für den Kurs plus einen Puffer-Monat aber Du hast den positiven Druck, jetzt zu starten.
🚦 Phase 0: Das Fundament & Die Sicherheit (Vor dem Start)
Der Sicherheits-Check & Das Mindset
Bevor Du die erste Übung machst, sichern wir Dich ab.
* Der Akut-Schmerz-Filter: Wir schließen mit den „Red Flags“ medizinische Risiken aus, damit Du zu 100 % sicher trainierst.
* Das Equipment: Du lernst, warum Du keine teuren Geräte brauchst – eine Matte genügt.
* Erwartungs-Management: Wir entlarven die „Ergonomie-Falle“ und stellen Dein Mindset auf Heilung ein.
💧 Phase 1: Linderung & Mobilisierung (Woche 1 – 4)
Der Reset: Schmerzpegel senken & Ursache finden
Wir bekämpfen nicht mehr das Symptom, sondern die Wurzel.
* Der 4-Punkte-Selbsttest: Du analysierst exakt, ob Dein Problem der „Anker“ (Hüftbeuger) oder der „Ischias“ (Rückseite) ist.
* Frequenz schlägt Dauer: Du lernst die tägliche 15-Minuten-Routine, die Deine Gelenke „schmiert“ und die Monotonie des Sitzens durchbricht.
Das Ziel: Deine akuten Schmerzen sinken massiv und Du fühlst Dich morgens nicht mehr „eingerostet“.
🛡️ Phase 2: Stärkung & Strategie (Woche 5 – 12)
Der Aufbau: Dein innerer Schutzanzug
Jetzt, da der Schmerz leiser ist, bauen wir die Festung auf.
* Vom Reset zum Aufbau: Wir wechseln die Strategie auf 2-3 Einheiten pro Woche (30-45 Min.).
- Power Core & Kraftausdauer: Wir trainieren nicht für den Strand, sondern für den Bürostuhl. Du baust die tiefe Muskulatur auf, die Dich stundenlang ermüdungsfrei halten soll.
* Reflexive Stabilität: Dein Körper lernt, bei Belastung automatisch „dagegenzuhalten“, ohne dass Du daran denken musst.
🚀 Phase 3: Autonomie & Prävention (Ab Woche 13)
Die Freiheit: Dein eigener Manager werden
Du brauchst mich nicht mehr. Du hast das System verinnerlicht.
* Die Minimal-Dosis: Du reduzierst den Aufwand auf eine reine Erhaltungsstrategie (1-2x pro Woche), mit dem Ziel, Deinen Erfolg zu sichern.
* Schmerzspitzen managen: Du lernst, warum ein Rückfall kein Scheitern, sondern ein Signal ist und wie Du ihn in 24-48 Stunden deeskalieren kannst.
* Das Ergebnis: Du reduzierst Deine Abhängigkeit von externen Behandlungen, managst Dein System eigenständig und gewinnst erweiterte Kontrolle über Deine Stabilität zurück.
Dein Navigationssystem für jede Phase: Das Master-Handbuch.
Damit Du Dich in diesen 12 Wochen niemals fragst: „Was muss ich heute tun?“, erhältst Du mein digitales Master-Handbuch.
Es enthält die 3 spezifischen Checklisten für jede Phase. Du weißt jeden Tag genau, welche Übung dran ist, wann Du Pause machst und wann Du bereit für den nächsten Schritt bist. Kein Rätselraten. Nur Umsetzen.
Die Rechnung ist einfach: Du zahlst für das Ergebnis, nicht für meine Zeit
Wenn Du mich für dieses 12-Wochen-Programm persönlich buchst, investierst Du aktuell 1.100 €.
In der digitalen RückHalt-Strategie erhältst Du exakt denselben fachlichen Inhalt und dieselbe Struktur. Da ich jedoch nicht physisch neben Dir stehen muss, gebe ich diesen Effizienzvorteil direkt an Dich weiter.
Du tauschst ‚Händchenhalten‘ gegen maximale zeitliche Freiheit – bei voller inhaltlicher Qualität.“
| Dein RückHalt-Strategie Paket-Inhalt | Deine Vorteile durch die RückHalt-Strategie | Wenn Du mich zum 1:1 Personal Training buchen würdest |
| 1. Der komplette 12-Wochen-Fahrplan | Klare Struktur von Phase 0 bis 3 | 12 Wochen kosten im 1:1 Training 1.100 € |
| 2. Die Video-Bibliothek (Technik-Check) | Übungen jederzeit „zurückspulen“ | Ein PT-Termin ist nach 60 Min. vorbei |
| 3. Das RückHalt-Strategie Handbuch | Checklisten für den täglichen Fokus | Müsstest Du Dir im PT selbst mitschreiben |
| 4. 4 Monate Vollzugriff | Puffer für Dein eigenes Tempo | Nach 12 Wochen sind die 1:1 Termine vorbei |
| 5. 30-Tage Garantie | Volle Sicherheit beim Testen | Coaching-Stunden sind meist nicht erstattbar |
Du investierst heute nicht in Stunden. Du investierst in Deine schmerzfreie Zukunft
DEIN PREIS HEUTE: 197,00 €
(Einmalige Zahlung oder Ratenzahlung über 4 Monate zu je 53 € • Inkl. MwSt.)
30 Tage Geld-zurück-Garantie. Kein Risiko.
Mein Wort darauf: Deine 30-Tage Stabilitäts-Garantie
Ich weiß, wie viel Skepsis im Internet herrscht. Und ich weiß, wie oft Du schon enttäuscht wurdest. Deshalb übernehme ich das volle Risiko für Deine Entscheidung.
Der Deal ist simpel: Du hast volle 30 Tage Zeit, die RückHalt-Strategie zu testen. Tauche in die Phasen ein, mache den Selbst-Check, starte die Routinen.
Wenn Du nach der Anwendung nicht spürst, dass…
- Du die Kontrolle über Deinen Rücken zurückgewinnst,
- Du die Ursache Deiner Schmerzen endlich verstehst,
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…dann schreibe mir eine kurze E-Mail. Du erhältst Deine 197 € zu 100 % zurück. Keine unangenehmen Fragen. Wir bleiben Freunde.
Ich möchte Dein Geld nur behalten, wenn Du Ergebnisse spürst.
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Noch Fragen zur Stabilität? Hier ist die Antwort auf Deine letzten Zweifel
Wie viel Zeit muss ich pro Woche investieren?
Wir arbeiten nach dem Minimal-Dosis-Prinzip. In Phase 1 (Woche 1-4) ist es eine tägliche 15-Minuten-Routine, um die Monotonie des Sitzens zu brechen. Ab Phase 2 sind es nur noch 2-3 Einheiten pro Woche von je 30-45 Minuten. Der Fokus liegt auf der Effizienz und nicht auf der Dauer. Wir finden Zeit, weil wir sie nicht verschwenden.
Brauche ich teure Geräte, ein Fitnessstudio oder viel Platz?
Absolut nicht. Die Strategie ist so konzipiert, dass Du sie überall umsetzen kannst: im Homeoffice, im Büro oder auf Geschäftsreisen. Du brauchst lediglich eine Matte. Keine Mitgliedschaft nötig. Wir nutzen das eigene Körpergewicht und die Schwerkraft.
Ich habe oft Hexenschuss und bin mir unsicher, ob ich üben darf.
Deine Sicherheit ist oberste Priorität. Deshalb beginnt der Kurs mit Phase 0 (Sicherheits-Check), der die „Red Flags“ medizinischer Risiken ausschließt. Du lernst das Akut-Protokoll zur Deeskalation bei Schmerzspitzen. Wir starten IMMER sanft und steigern uns nur, wenn Du das Vertrauen in Deinen Körper zurückgewonnen hast.
Funktioniert dieser Kurs auch bei ISG-Problemen und LWS-Verschleiß?
Ja. Die RückHalt-Strategie ist genau dafür entwickelt. Die LWS und das ISG stehen in direkter Verbindung zu den Hüft- und Gesäßmuskeln. Wir zielen auf die Stärkung dieser Kette ab. Das ist der Schlüssel zur Stabilisierung beider Bereiche. (Bei ärztlich diagnostizierten schweren Pathologien konsultiere bitte vorab Deinen Arzt oder Therapeuten.)
Ist der Kurs zu technisch oder zu kompliziert für mich?
Im Gegenteil. Mein Stil ist ruhig, bodenständig und sachlich. Ich erkläre Dir warum wir eine Übung machen, nicht nur wie. Du erhältst das Fachwissen aus dem Rehazentrum, aber verpackt in einfache, klare Schritte. Wenn Du das Problem verstehen willst, ist dieser Kurs perfekt.
Wie lange habe ich Zugriff auf das Programm?
Du erhältst 4 Monate Vollzugriff auf alle Video-Lektionen und das Handbuch. Das gibt Dir mehr als genug Zeit, die 12-Wochen-Strategie in Ruhe abzuschließen und die Phase 3 (Autonomie) zu verankern.
Gibt es eine Ratenzahlung oder eine flexible Zahlungsoption?
Ja, ich möchte, dass die Investition in Deine Schmerzfreiheit keine Hürde darstellt. Du kannst wählen, welche Option besser zu Deiner Liquidität passt:
- Einmalzahlung: 197,00 € (Der günstigste Preis).
- Ratenzahlung: 4 bequeme Monatsraten zu je 53,00 €.
Der Preis für diese Experten-Strategie ist in jedem Fall bereits über 80 % günstiger als das entsprechende 1:1 Personal Training.
Was passiert, wenn es bei mir nicht funktioniert?
Du bist durch meine 30-Tage Stabilitäts-Garantie komplett abgesichert. Teste die Strategie risikofrei. Wenn Du nach der Anwendung nicht das Gefühl hast, die Kontrolle und das Verständnis für Deinen Rücken gewonnen zu haben, erhältst Du Dein Geld anstandslos zurück.
Keine Zweifel mehr? Dann starte jetzt risikofrei in Deine 12-Wochen-Transformation.
*Disclaimer: Die „RückHalt-Strategie“ ist ein Programm zur Eigenverantwortung, Prävention und Selbsthilfe. Es ersetzt keine ärztliche Diagnose, Behandlung oder physiotherapeutische Konsultation. Bitte konsultieren Sie vor Beginn eines neuen Übungsprogramms Ihren Arzt oder Therapeuten, insbesondere bei akuten oder chronischen Beschwerden. Die gezeigten Ergebnisse können individuell variieren.