FÜR DIGITAL ARBEITER & VIELSITZER, DIE NACHHALTIGE LWS- & ISG-STABILITÄT SUCHEN
Schluss mit der Unsicherheit im Büroalltag: Die 12 Wochen RückHalt-Strategie für einen belastbaren unteren Rücken
Schluss mit ständiger Schonhaltung und der Sorge vor der nächsten Blockade. Erhalte die exakte Blaupause meines bewährten Personal-Trainings, das meine Kunden im 1:1 Coaching für 1.100 € buchen, als systematischen Onlinekurs für zu Hause.
Die RückHalt-Strategie: LWS/ISG-Stabilität basiert auf fundierten sportwissenschaftlichen Trainingsprinzipien. Das Ziel: Die tiefe Rumpf- und Beckenmuskulatur gezielt aufzubauen, Dysbalancen auszugleichen und Deine körperliche Belastbarkeit beim Sitzen und im Alltag nachhaltig zu steigern.
⭐ Entwickelt aus der Praxis: Basierend auf der Erfahrung aus über 3.600 Reha- und Trainingsbetreuungen & über 10 Jahren Praxis.
Deine Investition in nachhaltige LWS- & ISG-Stabilität:
Du erhältst sofortigen Zugriff auf:
✅ Den strukturierten 12 Wochen Videofahrplan: Schritt für Schritt glasklar angeleitet.
✅ Das RückHalt-Strategie Handbuch: Inklusive praktischer Checklisten für alle 3 Phasen der Strategie.
✅ 4 Monate Vollzugriff (inkl. Zeitpuffer): Absolviere den Kurs in 12 Wochen oder nutze den Extramonat als Puffer, falls mal etwas dazwischenkommt.
HEUTE NUR 197,00 €
inkl. MwSt.
Flexibel zahlen: Einmalzahlung oder bequeme Ratenzahlung (4 Monate zu je 53,00 € inkl. MwSt.)
(Leitet direkt zum sicheren Bestellformular von Digistore24 weiter)
🔒 Risikofrei testen: 30 Tage Geld zurück Garantie auf Deine Zufriedenheit.
Du optimierst die Symptome, aber der Systemfehler bleibt.
Vielleicht hast Du die Verspannungen kurzfristig gelockert. Ein bisschen Wärme, mal eine Massage, eine Schmerztablette.
Aber Hand aufs Herz: Ist das Thema damit wirklich vom Tisch?
Oder wartest Du im Grunde nur darauf, dass es wieder von vorne losgeht?
Erkennst Du Dich in diesem Kreislauf wieder?
🔄 Der morgendliche Scan: Dein erster Gedanken beim Aufwachen gilt nicht dem Kaffee. Es ist dieser automatische, vorsichtige Check in den unteren Rücken. Die leise, nagende Sorge: Kann ich heute normal aufstehen, oder blockiert es gleich beim ersten Schritt?
🔄 Die Bremse im Kopf: Du ertappst Dich dabei, wie Du im Büro unruhig von einer Gesäßhälfte auf die andere rutschst. Du meidest tiefe Couches. Du überlegst Dir zweimal, wie Du Dich nach einem herabgefallenen Stift bückst. Du lebst in einer ständigen, unbewussten Schonhaltung.
🔄 Die „Tipps & Tricks“ Falle: Du hast das Internet nach Übungen durchforstet. „Die 3 besten Dehnungen“, Faszienrollen, Gymnastikbälle. Es bringt kurz Erleichterung für zwei Tage und am Montag im nächsten langen Meeting bist Du wieder exakt am selben Punkt.
Die Wahrheit: Du steckst im „Reparatur Modus fest
Das Problem ist nicht, dass Du unentschlossen bist oder zu wenig tust. Das Problem ist, dass versucht wird, einen tieferen Systemfehler mit einem schnellen Pflaster zu überdecken.
Als Schreibtischarbeiter wirkst Du täglich Kräften entgegen, die man mit ein bisschen Dehnen allein nicht besiegt:
❌ Monotonie schlägt Bewegung: Das stundenlange, statische Sitzen „programmiert“ Deine Hüftbeuger auf Dauerspannung und signalisiert Deinem Gesäß, komplett abzuschalten. Ein kurzes Dehnen am Abend kann diesen intensiven 8 Stunden Sitzreiz schlichtweg nicht überschreiben.
❌ Träge Tiefenmuskulatur: Dein Körper hat verlernt, sich reflexartig zu schützen. Weil das Becken im Sitzen kaum arbeiten muss, schläft Dein „inneres Korsett“ ein. Wenn Du Dich dann abrupt bewegst, reagiert die Tiefenmuskulatur zu langsam. Die Quittung ist ein starres, blockiertes Gefühl im unteren Rücken, sobald Du aufstehst.
❌ Mentaler Brandbeschleuniger: Hohe Deadline Dichte und der Stress im Büro erhöhen unbewusst die Grundspannung Deiner Muskeln. Kopf und Rücken befeuern sich in diesem Zustand gegenseitig.
Solange dieser Systemfehler nicht gezielt korrigiert wird, bleibt Dein unterer Rücken eine sensible Schwachstelle.
Aber hier ist der entscheidende Punkt: In den allermeisten Fällen ist es nicht die Struktur, die uns im Stich lässt, sondern die Funktion. Dein Rücken hat das richtige Bewegen nicht verlernt, die Muskulatur ist durch das ständige Sitzen oft nur träge geworden.
Aus der Erfahrung mit über 3.600 Reha- und Trainingsbetreuungen weiß ich, dass im Grunde im Hinterkopf immer dieselbe Frage nagt: Wird das überhaupt noch mal was? Wird das wieder besser?
Aus meiner Praxis weiß ich: Der Körper ist enorm anpassungsfähig. Es ist fast nie zu spät, das Fundament wieder gezielt aufzubauen.
Dein Körper hat die unbeschwerte Bewegung nicht verlernt. Du brauchst oft keine hochkomplizierten Übungen, sondern lediglich die passenden, funktionellen Werkzeuge, um Deine Tiefenstabilität Schritt für Schritt im Alltag zurückzuholen.
Dafür müssen wir aufhören, nur kurzfristig die Verspannungen zu jagen und stattdessen drei einfache Dinge tun: Den „Sitz-Schaden“ im Hüftbeuger per Reset lösen, die Tiefenmuskulatur wieder aktivieren und eine Strategie nutzen, die sich nahtlos in Deinen vollen Arbeitsalltag integrieren lässt.
Mein Fokus: Funktionelles Training für den Schreibtischrücken. Hinter dieser Strategie steckt die Erfahrung aus der Praxis in Gera.
Mein Name ist Denny Burkhardt und ich bin Dein Begleiter für nachhaltige Stabilität im digitalen Alltag.
Ich weiß genau, wie Du Dich fühlst. Mein Weg startete nicht in der Theorie, sondern mit eigenen Herausforderungen: Vom Hexenschuss über blockierende ISG Schmerzen bis hin zu hartnäckigen Verspannungen im Nacken. Ich habe diesen unruhigen Kreislauf selbst durchlebt.
Das ist der Grund, warum ich mich heute voll und ganz auf das gezielte Training bei typischen Sitzbeschwerden konzentriere.
Meine tiefe Überzeugung: Jeder kann lernen, seinen Rücken im Alltag effektiv und unkompliziert zu unterstützen. Man braucht nur die richtigen Werkzeuge und die richtige Strategie.
Vom Fitnesstraining zur funktionellen Bewegungsstrategie: Mein Weg aus der Praxis.
Was mich von vielen Online Angeboten unterscheidet: Ich habe meine Methoden nicht am Schreibtisch erfunden. Sie sind in jahrelanger Praxis mit echten Menschen gereift:
- Über 5 Jahre in einem gehobenen Gesundheitsstudio: Hier lernte ich die intensive Zusammenarbeit mit anspruchsvollen Klienten, die im Beruf stark gefordert sind und präzise, effiziente Trainingslösungen verlangen.
- Mehr als 3 Jahre im Rehazentrum in Gera: In dieser Zeit durfte ich als Sporttherapeut und Personal Trainer über 3.600 Betreuungen begleiten. Ich habe unzählige Bewegungsmuster analysiert und herausgefiltert, welche präzisen Übungen die beste Stabilität in kurzer Zeit in den Alltag bringen.
- Heute: Fulltime Personal Trainer speziell für digitale Schreibtisch Arbeiter.
Zusammengefasst: Ich bin kein Theoretiker, sondern ein Problemanalyst und -löser. Ich bin gewiss nicht der lauteste Trainer, aber ich erkläre Dir ruhig, bodenständig und sachlich, warum eine Übung wirkt und wie Du sie optimal ausführst.
Warum ich bei diese Methode nicht bei Dir danebenstehen muss:
Vielleicht fragst Du Dich jetzt: „Schön und gut, aber schafft man das auch allein von zu Hause aus, ohne dass Denny live korrigiert?“
Genau dafür habe ich diese Strategie entwickelt. In meiner Zeit im Rehazentrum habe ich gelernt, dass Menschen Übungen dann sehr sauber und effektiv umsetzen, wenn sie das Warum dahinter verstehen.
Deshalb ist dieser Videokurs kein anonymes Vorturnvideo. Du bekommst von mir glasklare, ruhige Videoanleitungen, bei denen ich Dir genau zeige, worauf es bei der Bewegung ankommt und welche typischen Ausweichbewegungen Du vermeiden solltest. Es ist so konzipiert, dass Du die Übungen mit einem sicheren Gefühl und klarer Orientierung an Deinem Schreibtisch oder zu Hause umsetzen kannst. Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur die Bereitschaft, Deinem Rücken täglich ein paar Minuten Aufmerksamkeit zu schenken.
Das sagen andere Vielsitzer über meine Methode:
Gezielte Bewegung, die ich perfekt in den Alltag integrieren kann.
„Denny nimmt sich wirklich Zeit, geht genau auf die persönlichen Bedürfnisse ein und erklärt die Übungen absolut verständlich. Seine ruhige Art macht das Training nicht nur effektiv, sondern gibt einem auch das Vertrauen in den eigenen Körper zurück. Die erlernten Routinen sind mittlerweile ein fester Bestandteil meines Alltags geworden.“
Uwe K.
Endlich eine nachhaltige Lösung für die Belastbarkeit im Alltag.
„Von Anfang an hat Denny meine Situation genau analysiert und Übungen ausgewählt, die perfekt auf meine Bedürfnisse, viel sitzend, abgestimmt sind. Dank seiner Expertise habe ich bereits nach wenigen Wochen eine deutliche Verbesserung der Haltung und der allgemeinen Beweglichkeit gespürt.“
Petra B.
Professionell, bodenständig und absolut lösungsorientiert.
„Was mich besonders beeindruckt hat, war, wie schnell Denny eine funktionelle Lösung für mein Problem fand. Er gibt wertvolle Tipps zur richtigen Haltung und zur exakten Ausführung der Übungen. Man merkt sofort das Fachwissen. Ich habe mich zu jedem Zeitpunkt absolut sicher und bestens betreut gefühlt.“
Jana S.
Die destillierte Essenz aus über 3.600 Betreuungen, maßgeschneidert für Deinen Schreibtischalltag.
Diese Strategie ist kein theoretisches Konzept, das am grünen Tisch entstanden ist. Der gesamte Kurs ist das direkte Destillat meiner langjährigen Arbeit als Sporttherapeut im Rehazentrum und als Personal Trainer. Ich habe das System so konzipiert, dass es vollkommen zeitunabhängig funktioniert und sich nahtlos in Deinen vollen Berufsalltag integrieren lässt.
Während Du im klassischen Personal Training vor allem für die Anfahrt, die feste Terminabsprache und die physische Anwesenheit des Trainers zahlst, konzentrieren wir uns hier auf das Wesentliche:
Du investierst in eine sportwissenschaftlich fundierte, hocheffiziente Strategie, die Dir die Hilfe zur Selbsthilfe in die Hand gibt und Dich im Alltag vollkommen autonom macht.
Dein strategischer Vorteil: Das ist anders an der RückHalt-Strategie
💡 Gamechanger #1: Die Effizienz Revolution (Die Minimaldosis)
„So wenig wie möglich, nur so viel wie nötig.“ Wir respektieren Deine eng getaktete Zeit. In diesem Kurs verbringen wir keine einzige Sekunde mit ineffizienten Füllübungen. Du erhältst ausschließlich die essenziellen 20 % der Impulse, die nach dem Pareto Prinzip für 80 % Deiner funktionellen LWS/ISG-Stabilität verantwortlich sind. Genau diese Konzentration auf das Wesentliche ist der Schlüssel, damit Du das Training im Alltag eines Digitalarbeiters auch wirklich dauerhaft und konsequent umsetzen kannst.
⚙️ Gamechanger #2: Die funktionelle Tiefenstabilität (Der Schutzanzug)
Wir trainieren das Zusammenspiel Deines Nervensystems, nicht nur die oberflächlichen Muskeln. Bei langem Sitzen entsteht oft ein unbemerktes Defizit in der Ansteuerung: Die Tiefenmuskulatur reagiert schlichtweg zu träge. In diesem Kurs aktivieren wir Deine stabilisierende Muskulatur so, dass sie im Alltag wieder ganz natürlich und verlässlich anspringt. Dein Rumpf wird zu einer Art innerem Schutzanzug, der Deiner LWS bei jeder Bewegung am Schreibtisch automatischen Halt bietet, ohne dass Du im stressigen Arbeitsalltag aktiv daran denken musst.
🛡️ Gamechanger #3: Die funktionelle Ursachenkorrektur (Das blinde Auge)
Wir hören auf, isoliert nur auf den unteren Rücken zu schauen. Die typischen, ziehenden Überlastungen im Büro entstehen meistens, weil die Hüfte durch das ständige Sitzen verspannt und die Gesäßmuskulatur inaktiv wird. Diese Strategie weckt Deine Gesäßmuskeln gezielt auf und mobilisiert Deine Hüftgelenke. Erst wenn diese funktionelle Blockade gelöst ist, bekommt Dein unterer Rücken den nötigen Freiraum, um im Alltag wieder vollkommen entspannt und entlastet zu arbeiten.
Diese Logik funktioniert am besten mit einem klaren Fahrplan. Im nächsten Schritt zeige ich Dir, wie Du diese Gamechanger in den kommenden 12 Wochen für Dich umsetzt:
Kein lebenslanges Abo. Dein klares 12 Wochen Projekt für nachhaltige Belastbarkeit.
Du erhältst 4 Monate Vollzugriff. Diese bewusste Limitierung ist Dein Ansporn: Wir wollen keine „Karteileichen“, sondern echte Fortschritte. Du hast genug Zeit für den Kurs plus einen großzügigen Puffermonat, aber Du hast den positiven Fokus, jetzt direkt zu starten.
🚦 Phase 0: Das Fundament & Die Orientierung (Vor dem Start)
Der Check-in für ein sicheres Training
Bevor Du die erste Bewegung machst, schaffen wir eine sichere Basis.
Die Orientierungshilfe: Wir gehen gemeinsam die wichtigsten Abklärungspunkte durch, damit Du genau weißt, wann das Training für Dich geeignet ist und wann ein Arztbesuch ratsam wäre.
Das Equipment: Du lernst, warum Du keine teuren Geräte brauchst, eine einfache Matte genügt völlig.
Die Ergonomie Wahrheit: Wir entlarven die typische „Ergonomie-Falle“ im Büro und richten Deinen Fokus auf aktive Bewegung aus.
💧 Phase 1: Entlastung & Mobilisierung (Woche 1 – 4)
Der Reset: Den Sitzdruck mindern & die Basis schaffen
Wir setzen direkt an den funktionellen Ursachen im Alltag an.
Der 4 Punkte Selbsttest: Du analysierst exakt, ob die vordere Kette (Hüftbeuger) oder die Rückseite Deine primäre Schwachstelle ist.
Frequenz schlägt Dauer: Du lernst eine tägliche 15 Minuten Routine kennen, die Deine Gelenke sanft mobilisiert und die starre Monotonie des Sitzens effektiv durchbricht.
Das Ziel: Spürbare Entlastung im unteren Rücken, damit Du Dich morgens beim Aufstehen nicht mehr so fest und „eingerostet“ fühlst.
🛡️ Phase 2: Stärkung & Stabilisierung (Woche 5 – 12)
Der Aufbau: Dein innerer Schutzanzug für den Bürostuhl
Jetzt, da die Muskulatur mobilisiert ist, bauen wir Dein stabiles Fundament auf.
Vom Reset zum Aufbau: Wir wechseln die Strategie auf 2 – 3 gezielte Einheiten pro Woche (je 30 – 45 Min.).
Power Core & Kraftausdauer: Wir trainieren nicht für den Strand, sondern für die Anforderungen Deines Schreibtischalltags. Du baust die tiefe Rumpf- und Beckenmuskulatur auf, die Deinen Rücken stundenlang aufrecht halten kann.
Reflexive Stabilität: Dein Körper lernt, bei plötzlichen Alltagsbelastungen (wie dem Bücken oder Heben) wieder automatisch und stabilisierend gegenzuhalten.
🚀 Phase 3: Autonomie & Erhaltungsstrategie (Ab Woche 13)
Die Unabhängigkeit: Dein eigener Rückenmanager werden
Nach den 12 Wochen hast Du das System komplett verinnerlicht und steuerst Deinen Alltag selbstständig.
Die Minimaldosis: Du reduzierst den zeitlichen Aufwand auf eine reine Erhaltungsstrategie (nur noch 1 – 2x pro Woche), um Deine gewonnene Stabilität zu erhalten.
Intensivere Tage souverän meistern: Hand aufs Herz: Auch nach dem Kurs wird es im Leben mal eine stressige Phase oder ein unbemerktes Verheben geben, bei dem der untere Rücken wieder spürbar reagiert. Du lernst, warum ein solcher Moment kein Scheitern ist, sondern ein ganz normales Signal Deines Körpers und mit welchen präzisen Griffen und Übungen Du diese temporären Spannungsspitzen selbstständig wieder deeskalierst.
Das Ergebnis: Du gewinnst die volle Kontrolle über Deine körperliche Stabilität zurück und managst Deinen Bewegungsapparat im Alltag vollkommen eigenständig.
Dein Navigationssystem für jede Phase: Das Master Handbuch.
Damit Du Dich in diesen 12 Wochen niemals fragst: „Was muss ich heute tun?“, erhältst Du mein digitales Master Handbuch als PDF Direktdownload dazu.
Es enthält die 3 spezifischen Checklisten für jede einzelne Phase. Du weißt jeden Tag genau, welche Übung dran ist, wann Du Deinem Körper eine Pause gönnst und wann Du bereit für den nächsten Schritt bist. Kein Rätselraten. Nur klares Umsetzen.
Für wen diese Strategie entwickelt wurde (und für wen nicht):
Meine wichtigste Erkenntnis aus über 10 Jahren Praxis und der Betreuung von über 3.600 Patienten in der Rehabilitation: Die Lösung für Vielsitzer ist nicht mehr Training, sondern strategischeres Training.
In der Reha hatten wir oft nur ein kurzes Zeitfenster pro Einheit, um echte Fortschritte zu erzielen. Daraus entstand meine Philosophie, die das Herzstück der RückHalt-Strategie ist: „So wenig wie möglich, nur so viel wie nötig.“
Dieser Kurs ist kein allgemeines Fitnessprogramm und kein lauter Fitnesshype. Er ist eine spezialisierte, sachliche und bodenständig erklärte Strategie für:
✅ Digital Arbeiter und Vielsitzer: Menschen, die im Büro oder Homeoffice stark gefordert sind und eine hocheffiziente Lösung brauchen, die perfekt in einen vollen Terminkalender passt.
✅ Strategen: Menschen, die verstehen wollen, warum biomechanische Spannungen im LWS- und ISG-Bereich entstehen und die bereit sind, gezielt an der funktionellen Ursache zu arbeiten.
✅ Bewusste Vielsitzer: Menschen, die den wiederkehrenden Kreislauf aus kurzfristiger Entlastung und dem nächsten steifen Gefühl am Schreibtisch endgültig beenden wollen.
✅ Die Frustrierten: Menschen, die das endlose, isolierte Dehnen des unteren Rückens satt haben, weil sie gemerkt haben, dass die Entlastung immer nur für ein paar Stunden anhält.
✅ Die Skeptiker: Vielsitzer, die im Hinterkopf die leise Sorge haben: „Wird das überhaupt noch mal besser mit meinem Rücken oder muss ich mich jetzt für immer damit abfinden?“ und die eine ruhige, sachliche Anleitung auf Augenhöhe suchen.
⚠️ Der Kurs ist NICHT für Dich geeignet, wenn:
- Du eine passive „Wunderpille“ suchst, die ohne Deine eigene, aktive Umsetzung im Alltag wirkt.
- Du aktuell akute, unerträgliche Beschwerden hast (Level 7+). Nutze dafür bitte zuerst mein Programm RückHalt-Soforthilfe: Rücken-Reset oder konsultiere einen Arzt.
- Die Fitnesshype Sucher: Du ein schweißtreibendes HIIT Workout, Muskelaufbau für den Strand oder akrobatische Übungen erwartest. Hier geht es rein um biomechanische Präzision, ruhige Erklärungen und Alltagstauglichkeit.
Die Rechnung ist einfach: Du investierst in das System, nicht in meine Zeit.
Wenn Du mich für dieses strukturierte 12 Wochen Programm persönlich buchst, investierst Du aktuell 1.100 €.
In der digitalen RückHalt-Strategie erhältst Du exakt dieselben fachlichen Inhalte, dieselbe Logik und dieselbe Struktur. Da ich jedoch nicht physisch neben Dir stehen muss, gebe ich diesen enormen Effizienzvorteil direkt an Dich weiter.
Du tauschst die feste Terminabsprache und meine physische Präsenz vor Ort gegen maximale zeitliche Freiheit in Deinem Alltag, bei absolut voller inhaltlicher Qualität.
Sieh selbst, warum der Videokurs die cleverste Entscheidung für Deinen Schreibtischalltag ist:
| Dein RückHalt-Strategie Paketinhalt | Deine Vorteile durch die RückHalt-Strategie | Wenn Du mich zum 1:1 Personal Training buchen würdest |
| 1. Der komplette 12 Wochen Fahrplan | Glasklare, logische Struktur von Phase 0 bis Phase 3 direkt für Deinen Schreibtischalltag. | 12 Wochen kosten im 1:1 Training aktuell 1.100 €. |
| 2. Die Video Bibliothek (Technik Fokus) | Alle Übungen jederzeit abrufen und ortsunabhängig so oft wiederholen, wie Du möchtest. | Ein persönlicher PT Termin ist an eine feste Uhrzeit gebunden und nach 60 Min. vorbei. |
| 3. Das RückHalt-Strategie Handbuch | Ein fertiges, digitales Nachschlagewerk mit Checklisten für Deinen täglichen Fokus zum ausdrucken. | Die wichtigsten Trainingsprinzipien müsstest Du Dir nach dem Live Termin im Gedächtnis behalten. |
| 4. 4 Monate Vollzugriff | Integrierter Puffer Monat für Dein ganz eigenes Tempo im oft stressigen Berufsalltag. | Nach den vereinbarten 12 Wochen sind die persönlichen 1:1 Termine unwiderruflich vorbei. |
| 5. 30 Tage Zufriedenheitsgarantie | Absolute Sicherheit beim risikofreien Testen der ersten Phasen über Digistore24. | Bereits absolvierte und genutzte Coachingstunden vor Ort sind verständlicherweise nicht erstattbar. |
Du investierst heute nicht in einzelne Stunden. Du investierst in die nachhaltige Belastbarkeit Deines Rückens und ein völlig neues Lebensgefühl am Schreibtisch.
OPTION 1: Nur die RückHalt-Strategie (Hauptkurs)
Der 12 Wochen Videokurs für Dein stabiles Fundament im Büro.
DEIN PREIS HEUTE: 197,00 €
Wähle Deine flexibelste Option:
- Einmalzahlung: Nur 197,00 € (inkl. MwSt.)
- Bequeme Ratenzahlung: 4 Monate zu je 53,00 € (Gesamtbetrag bei Ratenzahlung: 212,00 € inkl. MwSt.)
30 Tage Geld zurück Garantie. Kein Risiko.
OPTION 2: Das komplette RückHalt-System Paket (Bundle)
Der 12 Wochen Hauptkurs PLUS die beiden digitalen Soforthelfer bei akuten Muskelbeschwerden & für den Alltag direkt als Download dazu.
Dein Bundlepreis: Nur 228,00 €
- (inkl. MwSt.) statt einzeln
263,00 € - Du sparst sofort 35,00 € und hast das komplette Werkzeugset für jede Phase.
30 Tage Geld zurück Garantie. Kein Risiko.
Mein Wort darauf: Deine 30 Tage Zufriedenheitsgarantie
Ich weiß, wie viel Skepsis im Internet herrscht. Und ich weiß, wie oft Du vielleicht schon von pauschalen Fitnessratschlägen enttäuscht wurdest. Deshalb übernehme ich das volle finanzielle Risiko für Deine Entscheidung.
Der Deal ist simpel: Du hast volle 30 Tage Zeit, die RückHalt-Strategie in aller Ruhe zu testen. Tauche in die ersten Phasen ein, nutze das Handbuch und starte die ersten kurzen Routinen an Deinem Schreibtisch.
Wenn Du innerhalb der ersten 30 Tage merkst, dass Du mit den Inhalten nicht absolut zufrieden bist, sei es, weil die Strategie nicht in Deinen Alltag passt oder die Erklärungen nicht Deinen Erwartungen entsprechen, dann genügt eine kurze Nachricht an den Support. Du erhältst Deine Investition zu 100 % zurück. Ohne unangenehme Fragen.
Ich möchte Dein Geld nur behalten, wenn Du von der Qualität meines Systems vollkommen überzeugt bist.
Starte jetzt Dein 12 Wochen Projekt. Dein digitaler Zugang wartet auf Dich.
Sofortiger digitaler Start • Sicherer SSL Checkout über Digistore24
Noch Fragen zur LWS/ISG-Stabilität? Hier bekommst Du Klarheit für Deine letzten Zweifel.
Wie viel Zeit muss ich pro Woche investieren?
Wir arbeiten nach dem Minimaldosis Prinzip. In Phase 1 (Woche 1 – 4) ist es eine tägliche 15 Minuten Routine, um die Monotonie des langen Sitzens am Schreibtisch gezielt zu brechen. Ab Phase 2 sind es nur noch 2 – 3 Einheiten pro Woche von je 30 – 45 Minuten. Der Fokus liegt vollkommen auf der Effizienz und nicht auf der Dauer. Wir finden die Zeit, weil wir sie nicht mit Füllübungen verschwenden.
Brauche ich teure Geräte, ein Fitnessstudio oder viel Platz?
Absolut nicht. Die Strategie ist so konzipiert, dass Du sie überall umsetzen kannst: im Homeoffice, im Büro oder auf Geschäftsreisen. Du brauchst lediglich eine Trainingsmatte. Eine Studiomitgliedschaft ist nicht nötig, da wir das eigene Körpergewicht und die Schwerkraft nutzen.
Ich habe öfter Blockaden oder ein Steifheitsgefühl und bin mir unsicher, ob ich üben darf.
Deine Sicherheit hat oberste Priorität. Deshalb beginnt der Kurs mit einer klaren Orientierung, die Dir hilft, Deine Belastungsgrenzen im Alltag sauber einzuschätzen. Bei akuten, intensiven Schmerzspitzen verweist der Kurs direkt auf die gezielten Entlastungsschritte aus der RückHalt-Soforthilfe: Rücken-Reset. Wir starten immer sanft und steigern uns nur, wenn Du das Vertrauen in die Belastbarkeit Deines Körpers zurückgewonnen hast.
Hilft dieser Kurs auch bei wiederkehrenden ISG Problemen und tiefen Muskelspannungen der LWS?
Ja, genau dafür wurde die RückHalt-Strategie entwickelt. Die LWS und das ISG stehen in direkter funktioneller Verbindung zu Deiner Hüft- und Gesäßmuskulatur. Wir zielen auf die Aktivierung dieser gesamten Kette ab. Das ist der Schlüssel, um beide Bereiche im Schreibtischalltag nachhaltig zu stabilisieren und zu entlasten. (Hinweis: Bei ärztlich diagnostizierten, schweren strukturellen Schäden konsultiere bitte vorab Deinen Arzt oder Therapeuten.)
Ist der Kurs zu technisch oder zu kompliziert für mich?
Im Gegenteil. Mein Stil ist ruhig, bodenständig und sachlich. Ich erkläre Dir logisch, warum wir eine Übung machen, nicht nur wie. Du erhältst das wertvolle Praxiswissen aus meiner Zeit im Rehazentrum, aber verpackt in einfache, klare Schritte. Wenn Du das Problem an der Wurzel verstehen willst, ist dieser Kurs perfekt für Dich.
Was passiert, wenn ich bei einer Übung eine Frage habe? Bin ich komplett auf mich allein gestellt?
Nein, Du wirst nicht allein gelassen. Auch wenn es sich um einen Onlinekurs handelt, steht hinter der RückHalt-Strategie meine persönliche Betreuung. Du kannst mir bei Unklarheiten zu den Übungen jederzeit direkt im Mitgliederbereich oder per E-Mail eine Frage stellen. Du erhältst von mir eine gewohnte, ruhige und sachliche Rückmeldung, damit Du mit voller Sicherheit trainierst.
Wie lange habe ich Zugriff auf das Programm?
Du erhältst volle 4 Monate Zugriff auf alle Videolektionen und das digitale Handbuch. Der integrierte Puffermonat gibt Dir mehr als genug Zeit, um die 12 Wochen Strategie ganz entspannt in Deinem eigenen Tempo zu absolvieren und die neuen Gewohnheiten im Alltag zu verankern.
Wie erhalte ich Zugang zum Kurs und wie schnell kann ich starten?
Direkt nach Deiner sicheren Bestellung über Digistore24 erhältst Du vollautomatisch eine E-Mail mit Deinen persönlichen Zugangsdaten zu Deinem geschützten Mitgliederbereich. Du kannst sofort per Smartphone, Tablet oder Laptop auf alle Videos und das Handbuch zugreifen und noch heute das erste Video ansehen.
Gibt es eine Ratenzahlung oder eine flexible Zahlungsoption?
Ja, ich möchte, dass die Investition in die Belastbarkeit Deines Rückens keine Hürde darstellt. Du kannst direkt auf dem Bestellformular wählen, welche Option besser zu Deiner Liquidität passt:
- Einmalzahlung: Nur 197,00 € (inkl. MwSt., die günstigste Option).
- Ratenzahlung: 4 bequeme Monatsraten zu je 53,00 € (Gesamtbetrag: 212,00 € inkl. MwSt.)
Was ist der Unterschied zwischen der RückHalt-Strategie und dem Komplettpaket (Bundle)?
Die RückHalt-Strategie ist Dein 12 Wochen Hauptkurs, um Deinen Rücken durch gezieltes Training langfristig stabil und belastbar für den Schreibtisch zu machen. Das Komplettpaket (Bundle) enthält diesen Hauptkurs ebenfalls, liefert Dir aber zusätzlich die beiden digitalen Leitfäden („RückHalt-Soforthilfe“ (49 €) für plötzliche akute Beschwerden und „Lenden-Erleichterung“ (17 €) für das schnelle Zwicken nach Feierabend). Wenn Du für jede Situation das richtige Werkzeug sofort griffbereit auf dem Handy haben willst, ist das Bundle die wirtschaftlich sinnvollste Wahl, da Du im Vergleich zum Einzelkauf sofort 35 € sparst.
Was passiert, wenn der Kurs doch nichts für mich ist?
Du bist durch meine 30 Tage Zufriedenheitsgarantie komplett abgesichert. Teste die Strategie risikofrei. Wenn Du innerhalb der ersten 30 Tage merkst, dass Du mit den Inhalten oder der Struktur nicht zu 100 % zufrieden bist, genügt eine kurze Nachricht an den Support und Du erhältst Deine Investition anstandslos zurück.
Keine Zweifel mehr? Dann starte jetzt risikofrei in Deine 12 Wochen Transformation.
*Wichtiger rechtlicher Hinweis (Disclaimer): Die RückHalt-Strategie ist ein reines Onlineprogramm zur Gesundheitsförderung, Prävention und funktionellen Selbsthilfe. Die Inhalte stellen keine medizinische oder therapeutische Beratung dar und können eine ärztliche Diagnose, Behandlung oder physiotherapeutische Konsultation im Einzelfall nicht ersetzen. Bitte stimme die Teilnahme an den Übungen vorab mit Deinem Arzt oder Therapeuten ab, insbesondere wenn bei Dir strukturelle Schäden, akute Entzündungen oder chronische Vorerkrankungen vorliegen.
Die Durchführung der Übungen erfolgt in Eigenverantwortung. Die Haftung für Schäden aus der Verletzung des Lebens, des Körpers oder der Gesundheit bleibt auf Vorsatz und grobe Fahrlässigkeit beschränkt. Die im Kurs beschriebenen funktionellen Fortschritte hängen maßgeblich von Deiner individuellen Umsetzung im Alltag ab und können variieren.
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