Über den zertifizierten Personal Trainer Denny Burkhardt
Vom Schreibtischschmerz zum stabilen Fundament: Deine Rückenschmerzen vom Sitzen gezielt lindern.
Ohne kurzfristige Trends, sondern mit einer ruhigen, analytischen Methode, die Deinem Nervensystem wieder Sicherheit gibt und LWS sowie ISG Beschwerden effektiv entschärft.
Vielleicht kennst Du das: Jede Stunde am Schreibtisch fühlt sich an, als würde Dein Rücken ein Stück mehr einrosten. Am Ende des Tages bleibt oft nur der Weg auf die Couch, begleitet von der leisen Sorge, ob der Schmerz morgen wieder so intensiv ist.
Ich kenne diesen Zustand nur zu gut.
Trotz meiner jahrelangen Arbeit als Trainer blieb auch ich vor Rückenschmerzen nicht verschont. Vom klassischen Hexenschuss über quälende ISG Beschwerden bis hin zu dumpfen Lendenverspannungen, die mir beim Sitzen die Konzentration raubten. Ich habe das gesamte Spektrum selbst durchlebt. Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn man sich beim Sockenanziehen wie ein 80 Jähriger vorkommt und sich voller Zweifel fragt: Wird das überhaupt noch mal was? Wird das jemals wieder besser?
Diese persönlichen Erfahrungen waren mein Antrieb, die Gefahren des Sitzens wirklich zu entschlüsseln und Werkzeuge zu entwickeln, die im echten Leben funktionieren.
Fundierte Expertise aus der Praxis: Dein Mentor für LWS & ISG Stabilität
Heute unterstütze ich Menschen im gesamten deutschsprachigen Raum dabei, den Kreislauf aus Verspannung und Unsicherheit zu durchbrechen. Mein analytischer Ansatz basiert nicht auf flüchtigen Trends, sondern auf über 10 Jahren praktischer Erfahrung in der Prävention und funktionellen Bewegung:
- Über 3 Jahre Praxis im Rehazentrum Gera: In meiner intensiven Tätigkeit als Sporttherapeut vor Ort habe ich bei der Begleitung von über 3.600 Patienten gelernt, wie man tiefe LWS Beschwerden und ISG Themen präzise analysiert und Betroffene Schritt für Schritt zurück in die Alltagstauglichkeit führt.
- Mehr als 5 Jahre im gehobenen Gesundheitsstudio & BGM: Als Trainer habe ich anspruchsvolle Klienten im Eins zu eins Coaching begleitet und Teams in Unternehmen der Region gezeigt, wie sie die Belastung des stundenlangen Sitzens effektiv und praxisnah direkt am Schreibtisch ausgleichen können.
- Zertifizierter Personal Trainer & Online Mentor: Diese gebündelte Erfahrung aus der therapeutischen Praxis und dem Coaching habe ich in mein digitales Online Rückentraining gegossen. Ich gebe Dir genau die Werkzeuge an die Hand, mit denen Du selbstständig Deine LWS Verspannungen lindern und Deinem unteren Rücken wieder dauerhafte Stabilität schenken kannst.
Meine Philosophie: Ruhe, Wissen und die richtigen Werkzeuge
Ich bin fest davon überzeugt, dass niemand seine Rückenschmerzen vom Sitzen als unveränderbares Schicksal akzeptieren muss.
Mein Ansatz ist ruhig, sachlich und analytisch. Ich möchte, dass Du nicht nur Übungen ausführst, sondern verstehst, warum Deine LWS oder ISG Region gerade so reagiert. Wenn Du die richtigen Werkzeuge kennst und lernst, Deinem Nervensystem wieder Sicherheit zu vermitteln, rückt ein unbeschwerterer und spürbar erleichterter Alltag wieder in greifbare Nähe.
Mein Ziel ist es, Dir die Mittel an die Hand zu geben, damit Du Deinen sitzenden Alltag wieder souverän, gestärkt und mit mehr Wohlbefinden gestaltest.
Das sagen Menschen, die diesen Weg bereits gegangen sind:
„Ich hatte im Alltag mit massiven Einschränkungen im unteren Rücken zu kämpfen, ein stechendes Gefühl beim Aufstehen, ein unangenehmes Ziehen bis ins Bein. Ich wusste einfach nicht, wie ich das selbst regulieren soll. Denny hat mich mit seiner Expertise und seiner ruhigen, analytischen Art genau dort abgeholt, wo ich stand.
David B., über das RückHalt-System
Schon nach kurzer Zeit habe ich deutliche Verbesserungen gespürt: spürbare Entlastung, weitaus mehr Beweglichkeit und insgesamt ein stabileres Körpergefühl. Dank Denny habe ich gelernt, wie ich meinen Rücken im Alltag selbst stärke, und habe wieder richtig Spaß an Bewegung gefunden. Ein Trainer, den ich uneingeschränkt empfehlen kann!“
Wo steht Dein Rücken aktuell?
Das stundenlange Sitzen im Büro hinterlässt Spuren an Deiner LWS und ISG Region. Oft spüren wir die Verspannung, kennen aber nicht die genaue Ursache. Um die richtigen Werkzeuge für Deinen Rücken zu nutzen, musst Du zuerst wissen, wo das Fundament hinkt.
Genau dafür habe ich den Sitz-Schaden-Check entwickelt. Mithilfe von zwei fundierten Selbsttests (dem Thomas Test und dem Stabilitäts Check) findest Du innerhalb von 2 Minuten heraus, welcher der 4 typischen Schreibtischtypen Du bist:
- Typ „Handbremse“: Wenn funktionelle Verkürzungen Dich belasten.
- Typ „Wackelkandidat“: Wenn es Deiner LWS an tiefer Stabilität fehlt.
- Typ „Sitz-Schaden“: Wenn die Belastung bereits das Maximum erreicht hat.
- Typ „Präventions-Profi“: Wenn Deine Basis bereits stabil steht.
Verschaffe Dir jetzt Klarheit über Deinen Rücken und sichere Dir die exakte PDF Anleitung inklusive der direkten Lösungsimpulse für Deinen Typen.
100 % Datenschutz. Mit der Anforderung des kostenlosen Checks meldest Du Dich gleichzeitig für meinen kostenfreien RückHalt Newsletter an. Ich sende Dir typgerechte Impulse für Deine LWS/ISG Stabilität sowie Infos zu meinen Online Programmen. Kein Spam, Abmeldung jederzeit mit einem Klick.
Disclaimer: Die Inhalte auf dieser Webseite sowie der Sitz-Schaden-Check dienen ausschließlich der präventiven Information, Fitnesserziehung und Selbsthilfe. Die bereitgestellten Selbsttests und Übungen stellen keine medizinische Beratung, Diagnose oder therapeutische Empfehlung dar und ersetzen in keinem Fall die professionelle Untersuchung, Beratung oder Behandlung durch einen Arzt, Orthopäden oder Physiotherapeuten. Die Durchführung der Tests und Übungen erfolgt auf eigene Verantwortung. Bei akuten oder ausstrahlenden Schmerzen, Taubheitsgefühlen oder bekannten Vorerkrankungen der Wirbelsäule sollte vorab zwingend ein Arzt konsultiert werden.